Zdrava ishrana se ne odnosi na stroga ograničenja, da ostanete nerealno mršavi ili da se lišite hrane koju volite. Umesto toga, radi se o tome da se osećate odlično, imate više energije, poboljšate svoje zdravlje i
raspoloženje.
Neka od osnovnih saveta stručnjaka su:
- Jedite sporije.
- Jedite puno voća i povrća.
- Isplanirajte obroke unapred.
- Izaberite dobre ugljene hidrate, a ne bez ugljenih hidrata.
- Obratite pažnju na proteine.
- Birajte hranu sa zdravim mastima, ograničite hranu bogatu zasićenim mastima i izbegavajte hranu sa trans mastima.
- Izaberite ishranu punu vlakana, bogatu celim žitaricama, povrćem i voćem.